Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? - Hilfeplanverfahren.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es ziemlich oft. Es ist nicht zu leugnen, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Leute, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Beitrag finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Selbstverständlich ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Aus welchem Grund ist das so wesentlich? Trotz Regen und Wind soll man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Falls die Durchblutung in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein.

Auch die richtige Ernährung ist außergewöhnlich wichtig, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Grundsätzlich sollen Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie mehrere Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlicherweise ist auch die optimale Erholung außergewöhnlich wichtig. Derzeit beschweren sich viele Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen sehr großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation und autogenes Training können dabei helfen. Überdies sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.